Priprema obroka: piletina i pirinač za 4 dana

Nedelja kuvanja u pola sata

45 min · 730 kcal po porciji · 4 porcije · Lako

Kategorija: Glavna jela · bez glutena

Sastojci

• 800 g, file Piletina
• 300 g Integralni pirinač
• 500 g Brokoli
• 2 Šargarepa
• 1 Limun
• 3 kašike Maslinovo ulje

Priprema

1. Zagrejte rernu na 200°C. Piletinu isecite na kocke i pomešajte sa uljem, solju i limunom.
2. Pecite 20-22 minuta na plehu sa papirjem.
3. Kuvajte pirinač (integralni 25-30 minuta).
4. Brokoli i šargarepu kuvajte na pari 5 minuta - ostaju hrskavi.
5. Podelite u 4 kutije: pirinač, piletina, povrće. Ohladite pre zatvaranja.

Savet: Kutije držite do 3 dana u frižideru; povrće dodajte tek trećeg dana ako želite da ostane hrskavo.

Slični recepti

• Pileća prsa sa grila
• Priprema obroka: piletina, pirinač, brokoli
• Pileća prsa sa brokolijem
• Pileća prsa sa limunom i ruzmarinom
• Pečeni pileći bataci
• Pileća jetra sa lukom
• Losos sa grila
• Tunjevina steak

Više iz kategorije Glavna jela.

Nazad na izbor namirnica · zdravzalogaj.com