Priprema obroka: piletina, pirinač, brokoli

4 kutije, 45 g proteina

45 min · 520 kcal po porciji · 4 porcije · Lako

Kategorija: Proteinska jela · bez glutena · 45 g proteina po porciji

Sastojci

• 800 g, file Piletina
• 300 g Integralni pirinač
• 500 g Brokoli
• 3 kašike Maslinovo ulje
• 1 Limun

Priprema

1. Pecite piletinu 20 minuta na 200°C.
2. Kuvajte pirinač.
3. Brokoli kuvajte na pari 4 minuta.
4. Podelite u 4 kutije i ohladite pre zatvaranja.

Savet: Kutije držite 3 dana u frižideru; pirinač ohladite brzo da ne raste bakterija.

Slični recepti

• Pileća prsa sa grila
• Priprema obroka: piletina i pirinač za 4 dana
• Pileća prsa sa brokolijem
• Pileća prsa sa limunom i ruzmarinom
• Pečeni pileći bataci
• Pileća jetra sa lukom
• Losos sa grila
• Tunjevina steak

Više iz kategorije Proteinska jela.

Nazad na izbor namirnica · zdravzalogaj.com